a

Jesse Caron is gespecialiseerd in het vergroten van functionele snelheid bij spelsporters middels personal- en groepstrainingen, workshops, kleding én producten gekenmerkt met zijn merk bestaande uit een origami adelaar ™.

Follow me on instagram

© 2017 Jesse Caron .com ™

voetbal Tag

Shirt-Sponsor Voetbalteam Gültepe Jongerenvereniging

Hollanda Diyanet Vakvi (HDV) organiseert aankomende zaterdag voor het tweede achtereenvolgende jaar een zaal-voetbaltoernooi voor jongerenverenigingen uit de Turks-Nederlandse gemeenschap omgeving Zuid-Holland en Zeeland. Samet Dag, gesponsord door Jesse Caron . com, maakt deel uit van van de jongerenvereniging uit Rotterdam-Noord 'Gültepe' en is betrokken bij organisatie en voorbereiding op (de winst van) het toernooi. Jesse Caron .com heeft als shirt-sponsor het voetbalteam van de jongerenvereniging Gültepe voorzien van teamkleding. Deze teamkleding ondersteunt het committent en groepsgevoel, belangrijke waarden binnen de sport maar tegelijkertijd ook in de maatschappij > de link die de jongerenvereniging probeert te creëren....

Startsnelheid Trainen Voetbal

Startsnelheid Trainen

Het trainen van startsnelheid is voor veel spelsporters en trainers een belangrijk aspect in het voetbal, hockey, rugby, basketbal en tennis. Het wordt vaak beschouwd als een fysiek aspect en/of verwarren dit met enkele functionele aspecten als kracht, explosiviteit en snelheid. Een evenwichtige (balans) en effectieve interactie (coördinatie) tussen alle functionele aspecten is echter noodzakelijk om sneller te kunnen starten. De juiste coördinatie – functionele looptechniek ontbreekt echter bij veel spelsporters waardoor de gewenste explosieve startsnelheid uitblijft.

Reactiesnelheid Trainen

Het trainen van reactiesnelheid – reactievermogen – reactiviteit is bij voetbal, hockey, rugby, basketbal en tennis een belangrijk aandachtspunt. Er ontbreekt bij veel spelsporters en trainer echter een brede perceptie van het begrip reactiesnelheid, het trainen van reactiesnelheid voor spelsporten dient te gebeuren met een grote variatie aan oefeningen zodat de sporter het reactievermogen krijgt in plaats van het vermogen bepaalde oefening snel uit te voeren.

Een evenwichtige (balans) en effectieve interactie (coördinatie) tussen alle functionele aspecten is van essentieel belang om functioneel snel te zijn of te worden. Voor het ontwikkelen van functionele snelheid dien je specifiek te trainen op flexibiliteit, stabiliteit, kracht, coördinatie, reactiviteit, explosiviteit, wendbaarheid en snelheid. Vaak blinken sporters uit in slechts enkele aspecten en zijn de overige veel minder of totaal niet ontwikkeld, hierdoor werken deze aspecten elkaar tegen in plaats van dat ze elkaar versterken. Iedere sporter heeft zijn eigen sterke én zwakke punten, de grootste sportieve vooruitgang is te behalen door het verbeteren van deze specifieke (zwakke) aandachtspunten omdat hiermee het evenwicht wordt hersteld.

 

Zomerstop Loop- & Kracht Training

“A dream without a plan is just a wish” Als het wedstrijdseizoen is afgelopen stoppen veel sporters tijdelijk met trainen, er wordt enkele weken tot maanden geen aandacht besteed aan de sport waardoor ook vaak de meeste blessures na de zomerstop ontstaan omdat het lichaam niet meer is gewend aan de gebruikelijke belasting en vermoeidheid. De (off season) periode is het ideale moment om te werken aan het verbeteren en versterken van zwakke punten, doordat er in deze periode geen rekening gehouden hoeft te worden met wedstrijden en reguliere trainingen is het mogelijk in veel sterkere mate mentaal en fysiek te trainen waardoor betere resultaten behaald kunnen worden in een relatief korte periode. We trainen op een atletiekbaan met de mogelijkheid om op verschillende ondergronden te trainen; tartan, gras en zand. Jesse Caron heeft een trainingsprogramma opgesteld waarin op specifieke en essentiële voetbalgerichte eigenschappen getraind wordt zodat voetballers functioneel sterker én sneller met vol zelfvertrouwen aan het nieuwe seizoen kunnen beginnen. Dit trainingsprogramma kun je vanaf  19 mei volgen middels personal trainingen en/of groepstrainingen, dit trainingsprogramma bestaat uit functionele snelheidstrainingen en functionele krachttrainingen. Bij nieuwe aanmeldingen wordt altijd gestart met een persoonlijke intake; een interactieve training gericht op de basistechnieken waarin trainee en trainer elkaar leren kennen, enerzijds de motoriek en leerstijl van de trainee anderzijds de werkwijze van de trainer. Hierdoor is een eventuele doorstroming naar de vervolg persoonlijke- en/of groepstrainingen, waar de moeilijkheidsgraad velen malen hoger ligt, soepeler, efficiënter en leuker.   FUNCTIONELE SNELHEID Een effectieve looptraining voor het ontwikkelen van snelheid ten behoeven van spelsporten bestaat zeker niet alleen uit het heen en weer trekken van sprintjes. Voor het ontwikkelen van functionele snelheid dien je specifiek te trainen op flexibiliteit, stabiliteit, kracht, coördinatie, reactiviteit, explosiviteit, wendbaarheid en snelheid. Het vermogen snel te kunnen starten, stoppen, draaien, zijwaarts of achterwaarts bewegen om vervolgens weer vooruit te kunnen omschakelen en te versnellen t.b.v. het voetbal bepaalt de functionaliteit en daarmee kwaliteit van de snelheid. (meer informatie)   FUNCTIONELE KRACHT Functioneel kracht trainen betekent zo trainen dat de verworven krachteigenschappen leiden tot het beter functioneren van het lichaam en daarmee tot prestatieverbetering in de sport. Hoe sterker en ontwikkelder je (romp)spieren zijn des te explosiever, krachtiger én stabieler de bewegingen vanuit de armen en/of benen zullen zijn! (meer informatie) Personal trainingen zijn gedurende de hele week flexibel in te plannen, groepstrainingen vinden plaats op vrijdagavond en zondagmiddag. Meld je vrijblijvend aan en ontvang meer informatie.     ...

Sport Performance Centre (SPC) Rijnmond – Errol Esajas

Rotterdam Atletiek neemt afscheid van Errol Esajas (lid sinds 01-01-1977) en looptrainer bij onze vereniging sinds 1986 gaat Rotterdam Atletiek verlaten. In deze periode is hij niet alleen een verdienstelijk atleet geweest, maar heeft hij zich ook ontpopt als een uiterst succesvolle trainer van o.a. Robert Lathouwers, Patrick van Luijk én Jesse Caron. De ondernemende Errol is het Sport Performance Centre Rijnmond gestart in Rotterdam Zuid en zal per 1 oktober 2015 niet meer op onze atletiekbaan actief zijn. In een mooie, nieuwe gerenoveerde ruimte start hij zijn eigen sportcentrum waar het bewegen voorop zal staan. Naast atleten zal Errol Esajas o.a. ook voetballers, hockeyers, tennissers beter en daarmee sneller laten bewegen met loop- én krachttraining. Als erelid van Rotterdam Atletiek bedankt het bestuur en Jesse Caron hem voor zijn grote inspanningen voor de vereniging en persoonlijke ontwikkelingen van zijn atleten, zij wensen hem veel succes met deze onderneming....

Voetbal Specifieke Warming-Up

Het is van groot belang een sport- en vooral situatie specifieke warming-up te doen alvorens het leveren van sportprestaties, daarbij moet dus worden gekeken naar welke spiergroepen voornamelijk gebruikt gaan worden en hoeveel tijd er beschikbaar is voor deze warming-up oefeningen.

Damian Muller 0 to 100 Real Quick

Damian Muller is een elk jaar een graag geziene voetballer tijdens de zomerstop trainingen gericht op het ontwikkelen van functionele kracht en snelheid, de speler van Excelsior Rotterdam heeft een zeer hoge snelheid ontwikkeld maar kan deze ook optimaal benutten door zijn sterke stabiliteit en wendbaarheid. Wil je ook functioneel sterker én sneller worden deze zomer, bekijk het zomerstop-trainingsprogramma....

Samenwerkingsverband looptraining SC Feyenoord verlengd

Jesse Caron heeft gedurende het afgelopen seizoen (2013-14) wekelijks looptraining verzorgd aan zowel de D1- als C1 van SC Feyenoord als, hiermee zijn alle spelers gemiddeld 10% functioneel  sneller geworden. Bij de snelheidsmetingen is er extra aandacht besteed aan wendbaarheid; de snelheid van het keren. Mede dankzij deze functionele snelheid wist de D1 kampioen & bekerwinnaar te worden, spelers eervol kwijt te raken aan de Feyenoord Academy en speelde ook de C1 met een tweede plek achter NAC Breda een sterk seizoen. Een goede basis om de samenwerking te verlengen, wel met de nodige aanpassingen: Het aankomende seizoen zal Jesse Caron training geven aan halve spelersgroepen om hiermee meer individuele aandacht te kunnen geven, dit geeft de mogelijkheid gevorderde oefeningen toe te passen en daarmee het effect van de looptraining de vergroten. Er zijn tevens gevorderde materialen als medecine ballen, weerstandsbanden en reactieballen die tijdens deze gevorderde trainingen worden ingezet. Naast het opleiden van de spelers zal Jesse Caron alle voetbaltrainers van SC Feyenoord voorzien van een workshop 'Voetbalspecifieke Warming-Up' waarbij ook het onderwerp 'Statisch en/of Dynamisch Rekken' zal worden behandeld. Het afgelopen seizoen kwamen er veel vragen m.b.t. rekken van trainers, ouders én spelers. Jesse Caron geeft aan altijd naar de specifieke situatie te kijken; "Bij het voetbal wordt over het algemeen weinig tijd besteed aan een warming-up, hooguit 15 minuten. Het toepassen van statische, niet bewegende rekoefeningen werkt in dat geval averechts omdat het lichaam 20 tot 60 minuten nodig heeft voordat het hersteld is van deze ontspanning om een volledige explosieve prestatie te leveren. Flexibiliteit is en blijft een vereiste voor een goede voetbalprestatie waardoor Jesse Caron bij een korte warming-up dynamische rekoefeningen adviseert, de spieren herstellen hiervan relatief veel sneller en heeft naast flexibiliteit tevens een positief effect op de looptechniek met bijbehorende aspecten als coördinatie en stabiliteit waardoor ook die aspecten mooi worden geactiveerd voorafgaand de voetbaltraining of wedstrijd.'' Lees voor meer informatie over deze onderwerpen mijn blogs die ik samen geschreven heb met Master-Sportfysiotherapeut Pieter-Jan van der Heiden, twee jaar werkzaam geweest in de medische staf van de Feyenoord Academy; Voetbalspecifieke Warming-Up Statisch en/of Dynamisch Rekken ...

Statisch en/of Dynamisch Rekken?

Het beoefenen van sport vereist lenigheid, soepele – flexibele spieren. Deze maken een goede range of motion mogelijk; de bewegingshoeveelheid die mogelijk is ter hoogte van een gewricht. Stijve spieren hebben een beperkte range of motion, er kunnen blessures ontstaan als een sporter buiten zijn range of motion beweegt. Met statische- en dynamische rekoefeningen is het mogelijk te komen tot een functionele flexibiliteit.