Als sprinter beschik ik over een zeer goede conditie, bestaande uit vijf motorische grondeigenschappen: coördinatie, kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en lenigheid. Eigenschappen waar veel andere topsporters zoals voetballers en tennissers erg jaloers op zijn, desondanks zijn deze motorische grondeigenschappen door middel van (group of personal) training vrij snel aan te leren waarmee resultaat snel zichtbaar is. Ik heb hiervoor speciaal twee trainingen ontworpen, kom vrijblijvend een keer kijken- of deelnemen. Het is natuurlijk ook mogelijk een afspraak te maken voor een aparte groeps- of personaltraining op je eigen gewenste tijd en/of locatie (vereniging), neem daarvoor vrijblijvend contact met me op.
Speed & Agility Training
Atletiekbaan de Nenijto, Bentincklaan 40
Zondag 12.00 – 13.00
Speed is gericht op pure snelheid, zo snel mogelijk van A naar B; Je moet altijd klaarstaan om zo snel mogelijk te kunnen exploderen en zoveel mogelijk snelheid te gaan genereren. Het is absoluut mogelijk om door de juiste training sneller worden; sneller accelereren, sneller sprinten en sneller rennen, oftewel het leveren van meer vermogen in zo min mogelijk tijd.
Agility staat voor de wendbaarheid en voor de kwaliteit van de snelheid die je kunt leveren, vandaar dat deze trainingsvorm een erg belangrijk onderdeel is bij explosieve sporten waarbij een speler snel moet zijn bij situaties die vragen om snelle en vaak onverwachte wendingen. Bij explosieve sporten zoals voetbal, basketbal, hockey, tennis, rugby etc. is het niet heel erg belangrijk om de snelste in een rechte lijn te zijn. Een speler hoeft maar zelden in een lange rechte lijn zo snel mogelijk te rennen en zelfs als dit toch een keer voorkomt dan eindigt deze sprint met een stop waarbij je weer zo snel mogelijk van richting moet veranderen en vervolgens weer een andere richting op moet sprinten! De snelheid waarmee een speler dit zo snel mogelijk kan doen bepaald de kwaliteit van de speler en de prestaties die een speler kan leveren. Lees verder…
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat een goed functionerende romp van een groot belang is voor goede sportprestaties. Het is dus van groot belang om een sterke (strength) romp te hebben, die zowel voldoende stabiliteit (stability) als mobiliteit biedt. Alle explosieve bewegingen beginnen vanuit de core unit en nooit vanuit de armen en/of benen zelf. Vlak voor elke beweging vanuit de armen en/of benen moeten de core spieren zichzelf aanspannen en zorgen voor stabiliteit in je lichaam. Als deze spieren niet sterk genoeg zijn of niet voldoende ontwikkeld zijn gaat het aanspannen te langzaam.
Hoe sterker en ontwikkelder je core spieren zijn des te explosiever en krachtiger de bewegingen vanuit de armen en/of benen zullen zijn! Strenght & Stability training zal ervoor zorgen dat je harder kunt rennen, dat je de bal beter onder controle kunt houden en dat je bij lichamelijk contact beter in balans kunt blijven. Deze training is de basis voor explosieve bewegingen, balans, behendigheid, snelheid, wendbaarheid en coördinatie: Speed & Agility Training. In hoeverre je deze kwaliteiten beheerst bepaald in grote delen de prestatie op het veld. Lees verder…
Strength & Stability Training
Binnenkort ! / Op aanvraag
Contact Me voor aparte groeps- of personal trainingen!
“Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen.”
Michael Jordan
“Train hard, win easy.”
Jesse Caron
In opdracht van verschillende instanties zoals diverse basis- en middelbare scholen, (gemeente) Rotterdam Sport & Recreatie, Rotterdam Atletiek en andere sportverenigingen verzorg ik trainingen, clinics, wedstrijden, sportdagen etc. Hierbij laat ik men kennismaken met de moeder der sporten (en mijn sport) ‘Atletiek’, deze sport omvat namelijk alle basisbewegingen die men nodig heeft: lopen, springen en werpen. Er wordt hiermee niet alleen kennis met de sport gemaakt, maar ook met de meerwaarde van sport als participatie, ontplooiing, ontmoeting, normen en waarden en gezondheidsaspecten. Een aantal van deze activiteiten zijn vrij toegankelijk, je bent dan ook van harte welkom hier een kijkje- of deel te komen nemen. Het is natuurlijk ook mogelijk een afspraak te maken voor een aparte groepstraining, neem daarvoor vrijblijvend contact met me op.
OBS de Vierambacht, Nozemanstraat 75
Dinsdag 15.45 – 16.45 : Groep 3 / 4 / 5
Dinsdag 16.45 – 17.45 : Groep 6 / 7 / 8
Mijn Sport Atletiek
Sport & Recreatie Delfshaven, Sportcentrum West, Spaanseweg 2-4
Woensdag 16.00 – 17.00 : Groep 5 / 6 / 7 / 8
