De spieren waaruit de core unit bestaat stabiliseren de wervelkolom vanaf je bekken helemaal tot aan je nek en schouders. Ze zullen ervoor zorgen dat de armen en benen explosieve bewegingen kunnen maken. Alle explosieve bewegingen beginnen vanuit de core unit en nooit vanuit de armen en/of benen zelf. Vlak voor elke beweging vanuit de armen en/of benen moeten de core spieren zichzelf aanspannen en zorgen voor stabiliteit in je lichaam. Als deze spieren niet sterk genoeg zijn of niet voldoende ontwikkeld zijn gaat het aanspannen te langzaam.
Hoe sterker en ontwikkelder je core spieren zijn des te explosiever en krachtiger de bewegingen vanuit de armen en/of benen zullen zijn! Strenght & Stability training zal ervoor zorgen dat je harder kunt rennen, dat je de bal beter onder controle kunt houden en dat je bij lichamelijk contact beter in balans kunt blijven. Deze training is de basis voor explosieve bewegingen, balans, behendigheid, snelheid, wendbaarheid en coördinatie: Speed & Agility Training. In hoeverre je deze kwaliteiten beheerst bepaald in grote delen de prestatie op het veld, verder zal Strength & Stability training zorgen voor:
“Met jonge of beginnende sporters train ik altijd zonder gewichten, belangrijk is om eerst over een goede flexibiliteit en mobiliteit te beschikken zodat ze de (toekomstige) oefeningen met de juiste techniek kunnen uitvoeren. Zonder spiertoename wordt door een verbeterde samenwerking en gebruik van de spieren (coördinatie en techniek) het lichaam toch sterker en legt het de basis voor gevorderde trainingsmethodes.”
Kom vrijblijvend een keer meetrainen en maak kennis met de professionele trainingsmethodes uit de sprintwereld.
Atletiekbaan de Nenijto, Bentincklaan 40, Rotterdam
Zondag 12.00 – 13.00
