Blog Split Column

Esmée de Willigen

In de zomer hebben veel sportverenigingen een zomerstop. Dat geldt niet voor de sportschool van Jesse Caron; de zomervakantie is juist een periode dat er veel wordt getraind bij hem. Dat geldt ook voor Esmée de Willigen (19). Ze studeerde dit jaar voor eerst in Amerika en tijdens haar vakantie is ze even teruggekomen naar Nederland. Naast vakantie vieren is de zomervakantie ook een geschikt moment om weer bij Jesse te trainen en weer even op een andere manier te trainen dan in Amerika.

Melika (moeder Hamza) El Dahri

Al vanaf zijn zevende jaar voetbalt Hamza El Dahri (19) bij Sparta Rotterdam. Als kind van de club had hij vanaf kleins af aan de droom om in het eerste elftal van Sparta te spelen. Die droom had hij niet alleen, zijn moeder Melika had die droom ook. “Sinds mijn vijfde jaar ben ik al een voetbalfan. Het is daarom een cadeautje dat ik mijn eigen profvoetballer in huis heb.”

Isa van Schaik

“Maandag, woensdag en vrijdag train ik bij ADO. Op zaterdag spelen we een wedstrijd, dinsdag train ik zelf en op donderdag en zondag train ik bij Jesse. Donderdag heb ik techniek training en sluit ik af met krachttraining. Op zondag doe ik alleen krachttraining.” Isa van Schaik (16) vertelt hoe haar trainingsweek er ongeveer uit ziet. Dit seizoen speelt ze in de MO17 van ADO Den Haag en af en toe traint ze mee met het beloftenteam.
Ongeveer zes jaar geleden had Isa haar eerste training bij Jesse.
Isa voetbalde toen nog bij Hermes DVS en Jesse gaf nog training op de atletiekbaan van Rotterdam Atletiek. Na een pauze van ongeveer twee jaar traint ze tegenwoordig bijna iedere week weer een keer bij Jesse. De nieuwe locatie in Schiedam is lekker dichtbij voor haar en ze heeft ook zichtbaar veel plezier tijdens het trainen.

Handelingssnelheid Trainen met Smartgoals

Een hoge handelingssnelheid is cruciaal bij spelsporten als voetbal en hockey. Het draait hoofdzakelijk om kijken, denken en handelen. Je maakt enkel snelle en vooral goede beslissingen als je bewust bent van de omgeving. Er ontbreekt bij veel trainers echter een brede perceptie van trainen op handelingssnelheid waardoor dit vaak niet compleet getraind wordt.

Looptraining Voetbal

Een functionele looptraining voor het voetbal bestaat zeker niet alleen uit het heen en weer trekken van sprintjes. Voor het ontwikkelen van functioneel loopvermogen dient er getraind te worden op aspecten als uithoudingsvermogen, flexibiliteit, stabiliteit, kracht, explosiviteit, wendbaarheid, snelheid en reactievermogen. Het technisch niveau van deze fysieke aspecten bepaald echter de kwaliteit van de sportprestaties en daarmee de functionaliteit. De juiste coördinatie tussen deze aspecten – een evenwichtige en effectieve interactie tussen de bewegingen – is essentieel om functioneel sneller te worden voor het voetbal. De doelstelling van een functionele looptraining voor het voetbal is dus primair de coördinatie = techniek en secundair de daaruit voortvloeiende fysieke aspecten.

Krachtraining Voetbal

Het voetbal kent de laatste jaren een opmerkelijke fysieke ontwikkeling, de inspanningen op het veld worden verricht met een hogere intensiteit. Het lichaam van een voetballer moet in topconditie verkeren wil het zich kunnen meten met- en staande weten te houden op het hoogste niveau. Een krachttraining is dan ook niet meer weg te denken in het trainingsschema van (aankomende) topvoetballers. Het is echter wel van belang dat de verworven krachteigenschappen leiden tot het beter functioneren van het lichaam ten behoeven van het voetbal.

Esajas, Statia & Tahiri winnen bronzen Medaille op NK Atletiek

Afgelopen weekend vond het Nederlands Kampioenschap Atletiek plaats in Utrecht waar gestreden werd voor medailles op verschillende atletiek onderdelen. Dit wedstrijdseizoen heeft JesseCaron.com drie atleten gesponsord met sportkleding én producten, zij hebben de onderscheidende origami adelaar nog meer bekendheid gegeven door elk een bronzen medaille te veroveren.

Startsnelheid Trainen Voetbal

Startsnelheid Trainen

Als performance trainer krijg ik vaak de vraag en opdracht de startsnelheid te verbeteren. In eerste instantie denkt men vaak dat dit een fysiek aspect is, waar dit eigenlijk primair een motorisch aspect is. Motoriek staat voor het vermogen om te bewegen, de spieraansturing gebeurt vanuit de hersenen, neuro-musculaire aansturing, hoe sneller dit plaats kan vinden hoe sneller de beweging zal zijn. Belangrijke fysieke aspecten voor startsnelheid als (explosieve) kracht en (pure) snelheid komen op de tweede plaats en zijn dus secundair aan de primaire motorische doelstelling.

 

Reactiesnelheid Trainen

Het trainen van reactiesnelheid is bij voetbal, hockey, rugby, basketbal en tennis een belangrijk aandachtspunt. Er ontbreekt bij veel spelsporters en trainer echter een brede perceptie van het begrip reactiesnelheid, het trainen van je reactievermogen voor spelsporten dient te gebeuren met een grote variatie aan oefeningen zodat je als sporter het vermogen krijgt op verschillende spelsituaties te snel te reageren in plaats van het vermogen één bepaalde oefening snel uit te voeren.

Zomerstop Loop- & Kracht Training

“A dream without a plan is just a wish” Als het wedstrijdseizoen is afgelopen stoppen veel sporters tijdelijk met trainen, er wordt enkele weken tot maanden geen aandacht besteed aan de sport waardoor ook vaak de meeste blessures na de zomerstop ontstaan omdat het lichaam niet meer is gewend aan de gebruikelijke belasting en vermoeidheid. De (off season) periode is het ideale moment om te werken aan het verbeteren en versterken van zwakke punten, doordat er in deze periode geen rekening gehouden hoeft te worden met wedstrijden en reguliere trainingen is het mogelijk in veel sterkere mate mentaal en fysiek te...