Samet Dag – Functionele Krachttraining Voetbal
Een functionele krachttraining bij Jesse Caron van voetballer Samet Dag. Tevens functioneel voor andere type sporten als hockey, honkbal en basketbal. Functioneel kracht trainen betekent zo trainen dat de verworven krachteigenschappen leiden het beter functioneren van het lichaam en daarmee tot prestatieverbetering in de sport. Hoe sterker en ontwikkelder je (romp)spieren zijn des te explosiever, krachtiger én stabieler de bewegingen vanuit de armen en/of benen zullen zijn! Als je kijkt naar het bewegingspatroon van sporters dan zie je een veelheid aan complexe bewegingen. Het hele lichaam is vaak actief bij het bukken, draaien, springen en trekken. Coördinatie is daarbij een belangrijk element. De coördinatie tussen verschillende spiergroepen om een beweging te kunnen uitvoeren, maar ook coördinatie in de betekenis van balans. Verder valt op dat het lichaam vooral in een staande positie beweegt met de voeten in een ongelijke positie. Jesse Caron is gespecialiseerd in het vergroten van functionele kracht en snelheid bij voetballers en andere spelsporters middels personal- en groepstrainingen, workshops, kleding én producten gekenmerkt met zijn merk bestaande uit een origami adelaar ™. Motivatie door Eric Thomas Lees meer over het trainen van functionele kracht voor spelsporten als voetbal Meld je aan voor functionele krachttrainingen bij de techniekschool van Jesse Caron in Rotterdam...
Jesse Caron – Explosiviteit – Sprongkracht Oefeningen
Het verbeteren van explosiviteit wordt voornamelijk bereikt met plyometrische oefeningen, hierdoor worden spieren en pezen getraind op het snelle verlengen en verkorten tijdens explosieve bewegingen. Dit draagt onder andere bij aan een betere sprongkracht en (start)snelheid. Er zijn talloze plyometrische oefeningen die zonder (zware) gewichten kunnen worden uitgevoerd, denk daarbij niet alleen aan de sprongoefeningen in deze video maar ook aan oefeningen waarbij snelheid van de coördinatie (evenwichtige en effectieve interactie tussen bewegingen) voorop staat zoals medicine ball oefeningen. Lees meer over explosiviteit in mijn blog over startsnelheid....