Handelingssnelheid Trainen met Smartgoals voor Voetbal

Een hoge handelingssnelheid is cruciaal bij spelsporten als voetbal en hockey. Het draait hoofdzakelijk om kijken, denken en handelen. Je maakt enkel snelle en vooral goede beslissingen als je bewust bent van de omgeving. Er ontbreekt bij veel trainers echter een brede perceptie van trainen op handelingssnelheid waardoor dit vaak niet compleet getraind wordt. Bij spelsporten als voetbal, hockey en tennis worden beslissingen hoofdzakelijk genomen op basis van visuele waarnemingen, zo is een goede waarneming en timing cruciaal voor het aannemen en/of spelen van een bal. De beste spelsporters zijn, vooral zonder balbezit, enorm actief met hun ogen en daarmee het hoofd. Voortdurend bewustzijn van de omgeving en daarmee het zoeken naar de vrije ruimtes, mogelijke oplossingen, vrijstaande medespelers en scoringsmogelijkheden geeft je een zeer goede tactische handelingssnelheid. In deze video wordt een door Jesse Caron ontwikkelde oefening getoond, uitgevoerd door (Sparta U18) voetballer Remy van der Vooren. Hij moet de bal zo snel mogelijk door de lichtgevende smartgoals passen. Lees meer over het trainen van handelingssnelheid in mijn blog....

Cognitief Trainen voor Voetbal met Smartgoals

Een hoge handelingssnelheid is cruciaal bij spelsporten als voetbal en hockey. Het draait hoofdzakelijk om kijken, denken en handelen. Je maakt enkel snelle en vooral goede beslissingen als je bewust bent van de omgeving. Er ontbreekt bij veel trainers echter een brede perceptie van trainen op handelingssnelheid waardoor dit vaak niet compleet getraind wordt. Bij spelsporten als voetbal, hockey en tennis worden beslissingen hoofdzakelijk genomen op basis van visuele waarnemingen, zo is een goede waarneming en timing cruciaal voor het aannemen en/of spelen van een bal. De beste spelsporters zijn, vooral zonder balbezit, enorm actief met hun ogen en daarmee het hoofd. Voortdurend bewustzijn van de omgeving en daarmee het zoeken naar de vrije ruimtes, mogelijke oplossingen, vrijstaande medespelers en scoringsmogelijkheden geeft je een zeer goede tactische handelingssnelheid. In deze video worden door Jesse Caron ontwikkelde oefeningen getoond, uitgevoerd door (Feyenoord U14) voetballer Furkan Ulutas. In de eerste oefening moet hij 'zoeken naar de vrije ruimte' en de lichtgevende smartgoals ontwijken. Er staan in de tweede oefening twee verschillend lichtgevende smartgoals aan; een witte en een blauwe welke afwisselend gepasseerd moeten worden. Bij de derde oefening zijn witte en blauwe markeringen toegevoegd, naar het wit lichtgevende smartgoal moet bewogen worden via de witte markering en naar de blauw lichtgevende smartgoal via de blauwe markeringen. Lees meer over het trainen van handelingssnelheid in mijn blog....

Startsnelheid Trainen Voetbal – Mini Bands & Smartgoals

Als performance trainer krijg ik vaak de vraag hoe - en opdracht om de startsnelheid te verbeteren. In eerste instantie denkt men vaak dat dit een fysiek aspect is, waar dit eigenlijk primair een motorisch aspect is. Motoriek staat voor het vermogen om te bewegen, de spieraansturing gebeurt vanuit de hersenen, neuro-musculaire aansturing, hoe sneller dit plaats kan vinden hoe sneller de beweging zal zijn. Belangrijke fysieke aspecten voor startsnelheid als (explosieve) kracht en (pure) snelheid komen op de tweede plaats en zijn dus secundair aan de primaire motorische doelstelling. Een belangrijk motorisch aspect wat heel erg onderschat of slecht geïnterpreteerd wordt bij het verbeteren van startsnelheid is het reactievermogen, je start immers pas na het reageren op de juiste impuls. Een spelsporter die de fysieke aspecten als kracht en snelheid niet functioneel kan toepassen doordat de reactie-motoriek achterblijft zal veel startjes verliezen van iemand met veel meer reactievermogen. Spelsporten hebben naast geluid vooral zichtbare externe impulsen zoals het reageren op een bal, mede- en tegenspelers (spelsituaties). Kenmerkend aan deze impulsen is dat ze grotendeels onvoorspelbaar zijn doordat de diversiteit van de mogelijke bewegingen heel hoog is. Het reactievermogen van een spelsporter dient dus zeer uitgebreid met een grote variatie aan oefeningen getraind te worden om dit aspect optimaal en functioneel toe te kunnen passen in de wedstrijd. In deze video worden door Jesse Caron ontwikkelde oefeningen getoond, uitgevoerd door (Alexandria '66) voetballer Ky Liem. In deze oefeningen wordt de overgang getraind van fysieke snelheid naar functionele snelheid; het zijwaarts opendraaien en versnellen als reactie op een zichtbare impuls. Lees meer over het trainen van startsnelheid in mijn blog....

Soufiane Ben Addi – Reactiesnelheid – Voetbal

Functionele Looptraining / Loopoefeningen - Reactiesnelheid / Reactievermogen Een functionele looptraining voor het ontwikkelen van functionele snelheid van voetballer Soufiane Ben Addi (Feyenoord U12) bij looptechniekschool JesseCaron.com in Rotterdam waarbij met verschillende voetbal gerelateerde oefeningen getraind word op het reactievermogen met Reactieballen en Reactiebril - Stroboscoopbril van Senaptec. Een functionele looptraining voor het ontwikkelen van snelheid ten behoeven van spelsporten bestaat zeker niet alleen uit het heen en weer trekken van sprintjes. Voor het ontwikkelen van functionele snelheid dien je specifiek te trainen op flexibiliteit, stabiliteit, kracht, coördinatie, reactiviteit, explosiviteit, wendbaarheid en snelheid. Het vermogen snel te kunnen reageren, starten, stoppen, draaien, zijwaarts of achterwaarts bewegen om vervolgens weer vooruit te kunnen omschakelen en te versnellen t.b.v. een spelsituatie bepaalt de functionele kwaliteit van de snelheid. Vind meer informatie over de functionele producten waaronder de Reactiebal en Stroboscoopbril in onze webshop....

Damian Muller – Reactie Snelheid & Wendbaarheid – Voetbal

Functionele Looptraining / Loopoefeningen – Reactie Snelheid & Wendbaarheid Een functionele looptraining voor het ontwikkelen van functionele snelheid van voetballer Damian Muller (Excelsior Rotterdam U17) bij looptechniekschool JesseCaron.com in Rotterdam waarbij met verschillende voetbal gerelateerde oefeningen getraind word op reactievermogen en wendbaarheid met behulp van Smartgoals. Een functionele looptraining voor het ontwikkelen van snelheid ten behoeven van spelsporten bestaat zeker niet alleen uit het heen en weer trekken van sprintjes. Voor het ontwikkelen van functionele snelheid dien je specifiek te trainen op flexibiliteit, stabiliteit, kracht, coördinatie, reactiviteit, explosiviteit, wendbaarheid en snelheid. Het vermogen snel te kunnen reageren, starten, stoppen, draaien, zijwaarts of achterwaarts bewegen om vervolgens weer vooruit te kunnen omschakelen en te versnellen t.b.v. een spelsituatie bepaalt de functionele kwaliteit van de snelheid....

Remy van der Vooren – (Ver)Snelheid – Voetbal

Functionele Looptraining / Loopoefeningen - (Ver)Snelheid Een functionele looptraining voor het ontwikkelen van functionele snelheid van voetballer Remy van der Vooren (Sparta U13) bij looptechniekschool JesseCaron.com in Rotterdam waarbij met verschillende voetbal gerelateerde oefeningen getraind word op snelheid, versnellen en reactiesnelheid. Een functionele looptraining voor het ontwikkelen van snelheid ten behoeven van spelsporten bestaat zeker niet alleen uit het heen en weer trekken van sprintjes. Voor het ontwikkelen van functionele snelheid dien je specifiek te trainen op flexibiliteit, stabiliteit, kracht, coördinatie, reactiviteit, explosiviteit, wendbaarheid en snelheid. Het vermogen snel te kunnen reageren, starten, stoppen, draaien, zijwaarts of achterwaarts bewegen om vervolgens weer vooruit te kunnen omschakelen en te versnellen t.b.v. een spelsituatie bepaalt de functionele kwaliteit van de snelheid....

Soufiane Ben Addi – Wendbaarheid – Voetbal

Functionele Looptraining / Loopoefeningen - Wendbaarheid Een functionele looptraining voor het ontwikkelen van functionele snelheid van voetballer Soufiane Ben Addi bij looptechniekschool JesseCaron.com in Rotterdam waarbij met verschillende voetbal gerelateerde oefeningen getraind word op stabiliteit, wendbaarheid en reactie snelheid. Een functionele looptraining voor het ontwikkelen van snelheid ten behoeven van spelsporten bestaat zeker niet alleen uit het heen en weer trekken van sprintjes. Voor het ontwikkelen van functionele snelheid dien je specifiek te trainen op flexibiliteit, stabiliteit, kracht, coördinatie, reactiviteit, explosiviteit, wendbaarheid en snelheid. Het vermogen snel te kunnen reageren, starten, stoppen, draaien, zijwaarts of achterwaarts bewegen om vervolgens weer vooruit te kunnen omschakelen en te versnellen t.b.v. een spelsituatie bepaalt de functionele kwaliteit van de snelheid....