a

Jesse Caron is gespecialiseerd in het vergroten van functionele snelheid bij spelsporters middels personal- en groepstrainingen, workshops, kleding én producten gekenmerkt met zijn merk bestaande uit een origami adelaar ™.

Follow me on instagram

© 2017 Jesse Caron .com ™

Looptrainer Tag

Startsnelheid Trainen Voetbal

Startsnelheid Trainen

Als performance trainer krijg ik vaak de vraag en opdracht de startsnelheid te verbeteren. In eerste instantie denkt men vaak dat dit een fysiek aspect is, waar dit eigenlijk primair een motorisch aspect is. Motoriek staat voor het vermogen om te bewegen, de spieraansturing gebeurt vanuit de hersenen, neuro-musculaire aansturing, hoe sneller dit plaats kan vinden hoe sneller de beweging zal zijn. Belangrijke fysieke aspecten voor startsnelheid als (explosieve) kracht en (pure) snelheid komen op de tweede plaats en zijn dus secundair aan de primaire motorische doelstelling.

 

Zomerstop Loop- & Kracht Training

“A dream without a plan is just a wish” Als het wedstrijdseizoen is afgelopen stoppen veel sporters tijdelijk met trainen, er wordt enkele weken tot maanden geen aandacht besteed aan de sport waardoor ook vaak de meeste blessures na de zomerstop ontstaan omdat het lichaam niet meer is gewend aan de gebruikelijke belasting en vermoeidheid. De (off season) periode is het ideale moment om te werken aan het verbeteren en versterken van zwakke punten, doordat er in deze periode geen rekening gehouden hoeft te worden met wedstrijden en reguliere trainingen is het mogelijk in veel sterkere mate mentaal en fysiek te trainen waardoor betere resultaten behaald kunnen worden in een relatief korte periode. We trainen op een atletiekbaan met de mogelijkheid om op verschillende ondergronden te trainen; tartan, gras en zand. Jesse Caron heeft een trainingsprogramma opgesteld waarin op specifieke en essentiële voetbalgerichte eigenschappen getraind wordt zodat voetballers functioneel sterker én sneller met vol zelfvertrouwen aan het nieuwe seizoen kunnen beginnen. Dit trainingsprogramma kun je vanaf  19 mei volgen middels personal trainingen en/of groepstrainingen, dit trainingsprogramma bestaat uit functionele snelheidstrainingen en functionele krachttrainingen. Bij nieuwe aanmeldingen wordt altijd gestart met een persoonlijke intake; een interactieve training gericht op de basistechnieken waarin trainee en trainer elkaar leren kennen, enerzijds de motoriek en leerstijl van de trainee anderzijds de werkwijze van de trainer. Hierdoor is een eventuele doorstroming naar de vervolg persoonlijke- en/of groepstrainingen, waar de moeilijkheidsgraad velen malen hoger ligt, soepeler, efficiënter en leuker.   FUNCTIONELE SNELHEID Een effectieve looptraining voor het ontwikkelen van snelheid ten behoeven van spelsporten bestaat zeker niet alleen uit het heen en weer trekken van sprintjes. Voor het ontwikkelen van functionele snelheid dien je specifiek te trainen op flexibiliteit, stabiliteit, kracht, coördinatie, reactiviteit, explosiviteit, wendbaarheid en snelheid. Het vermogen snel te kunnen starten, stoppen, draaien, zijwaarts of achterwaarts bewegen om vervolgens weer vooruit te kunnen omschakelen en te versnellen t.b.v. het voetbal bepaalt de functionaliteit en daarmee kwaliteit van de snelheid. (meer informatie)   FUNCTIONELE KRACHT Functioneel kracht trainen betekent zo trainen dat de verworven krachteigenschappen leiden tot het beter functioneren van het lichaam en daarmee tot prestatieverbetering in de sport. Hoe sterker en ontwikkelder je (romp)spieren zijn des te explosiever, krachtiger én stabieler de bewegingen vanuit de armen en/of benen zullen zijn! (meer informatie) Personal trainingen zijn gedurende de hele week flexibel in te plannen, groepstrainingen vinden plaats op vrijdagavond en zondagmiddag. Meld je vrijblijvend aan en ontvang meer informatie.     ...

Rotterdam krijgt talent-team boksen

Rotterdam Boxing gaat starten met een talent-team. Onlangs werd op een sponsordiner 100.000 euro opgehaald. Daarmee kunnen de plannen voor het talent-team in 2015 worden uitgevoerd. Voor het talent-team zijn acht boksers uit de regio Rotterdam geselecteerd. Het gaat om Abbygail Deekman, Rex Meijer, Felix Jordan, Dari Duarte, Delano James, Artjom Kasparian, Michael Kok en Roy Korving. Coaches Ton Dunk en Robert Nokhai zullen bij het team betrokken worden, net als fysieke trainer Kevin van der Hor, looptrainer Jesse Caron, mental coach Loes de Ridder en pedagoog Petra van der Kooi. Met de acht talentvolle boksers wordt een route uitgestippeld die moet leiden naar Tokyo. Daar zijn in 2020 de Olympische Spelen. Er is bij het talent-team daarbij veel aandacht voor zaken als video-analyse en computerhartslagmeting tijdens training en sparring. Bron: Rijnmond.nl  ...

Voetbal Specifieke Warming-Up

De voetbaltraining begint altijd met een warming-up, er ontbreekt echter bij veel voetbaltrainers de noodzakelijke theoretische en praktische kennis met betrekking tot de verschillende specifieke warming-up oefeningen voor het voetbal. De warming-up is vrijwel altijd het minst gevarieerde onderdeel van de training, het start vaak met een rondje inlopen gevolgd door oude bekende rek- en loopoefeningen. De spieren warmen hierdoor enigszins op maar de geest raakt er totaal niet van geprikkeld; een gemiste kans om tijdens deze kostbare trainingstijd naast het warm worden ook beter > sneller én sterker te worden.

 

Samenwerkingsverband looptraining SC Feyenoord verlengd

Jesse Caron heeft gedurende het afgelopen seizoen (2013-14) wekelijks looptraining verzorgd aan zowel de D1- als C1 van SC Feyenoord als, hiermee zijn alle spelers gemiddeld 10% functioneel  sneller geworden. Bij de snelheidsmetingen is er extra aandacht besteed aan wendbaarheid; de snelheid van het keren. Mede dankzij deze functionele snelheid wist de D1 kampioen & bekerwinnaar te worden, spelers eervol kwijt te raken aan de Feyenoord Academy en speelde ook de C1 met een tweede plek achter NAC Breda een sterk seizoen. Een goede basis om de samenwerking te verlengen, wel met de nodige aanpassingen: Het aankomende seizoen zal Jesse Caron training geven aan halve spelersgroepen om hiermee meer individuele aandacht te kunnen geven, dit geeft de mogelijkheid gevorderde oefeningen toe te passen en daarmee het effect van de looptraining de vergroten. Er zijn tevens gevorderde materialen als medecine ballen, weerstandsbanden en reactieballen die tijdens deze gevorderde trainingen worden ingezet. Naast het opleiden van de spelers zal Jesse Caron alle voetbaltrainers van SC Feyenoord voorzien van een workshop 'Voetbalspecifieke Warming-Up' waarbij ook het onderwerp 'Statisch en/of Dynamisch Rekken' zal worden behandeld. Het afgelopen seizoen kwamen er veel vragen m.b.t. rekken van trainers, ouders én spelers. Jesse Caron geeft aan altijd naar de specifieke situatie te kijken; "Bij het voetbal wordt over het algemeen weinig tijd besteed aan een warming-up, hooguit 15 minuten. Het toepassen van statische, niet bewegende rekoefeningen werkt in dat geval averechts omdat het lichaam 20 tot 60 minuten nodig heeft voordat het hersteld is van deze ontspanning om een volledige explosieve prestatie te leveren. Flexibiliteit is en blijft een vereiste voor een goede voetbalprestatie waardoor Jesse Caron bij een korte warming-up dynamische rekoefeningen adviseert, de spieren herstellen hiervan relatief veel sneller en heeft naast flexibiliteit tevens een positief effect op de looptechniek met bijbehorende aspecten als coördinatie en stabiliteit waardoor ook die aspecten mooi worden geactiveerd voorafgaand de voetbaltraining of wedstrijd.'' Lees voor meer informatie over deze onderwerpen mijn blogs die ik samen geschreven heb met Master-Sportfysiotherapeut Pieter-Jan van der Heiden, twee jaar werkzaam geweest in de medische staf van de Feyenoord Academy; Voetbalspecifieke Warming-Up Statisch en/of Dynamisch Rekken ...

Statisch en/of Dynamisch Rekken?

Het beoefenen van sport vereist lenigheid, soepele – flexibele spieren. Deze maken een goede range of motion mogelijk; de bewegingshoeveelheid die mogelijk is ter hoogte van een gewricht. Stijve spieren hebben een beperkte range of motion, er kunnen blessures ontstaan als een sporter buiten zijn range of motion beweegt. Met statische- en dynamische rekoefeningen is het mogelijk te komen tot een functionele flexibiliteit.

Looptraining Hockey – Craeyenhout Meisjes C2

De afgelopen periode heeft Jesse Caron veel talentvolle hockeyers getraind op functionele kracht en snelheid in personal trainingen of in de groepstrainingen op de vrijdagavond of zondagmiddag, dit is niet onopgemerkt gebleven bij de diverse hockeyverenigingen waar zij deze kracht en snelheid hebben ingezet. Jesse Caron  is benaderd door hockeyvereniging Craeyenhout uit Den Haag om een periode looptraining te verzorgen aan de C2 Meisjes. Er is gekozen voor de vorm met zes clinics van circa 45 minuten, waarna de training hockeyend is afgesloten met nog eens 30 minuten. Jesse Caron heeft het elftal en de trainer een sportspecifieke warming-up aangeleerd waarin het lichaam wordt klaargestoomd om een optimale trainings- of wedstrijdprestatie te leveren maar tegelijkertijd ook de flexibiliteit, stabiliteit, kracht, coördinatie, reactiviteit, explosiviteit, wendbaarheid en snelheid wordt verbeterd van de hockeysters. De juiste balans tussen deze fysieke aspecten zorgt voor snelheid die functioneel is aan het hockey. ”Je hebt niks aan een hoge snelheid als je er niet snel mee kan wenden en keren; een goede wendbaarheid” Voor het ontwikkelen van deze functionele snelheid en de daaraan gekoppelde aspecten heeft Jesse Caron een gefaseerde trainingsmethode ontwikkeld waarmee hockeyers gegarandeerd functioneel sneller worden, bestaande uit techniektrainingen waarbij de juiste uitvoering van de oefeningen altijd voorop staat en de fysieke aspecten zich optimaal en blijvend kunnen ontwikkelen. Het technische niveau bepaald de kwaliteit van je sportprestaties en de functionaliteit van je fysieke aspecten. Variatie is het grootste kenmerk van deze trainingen naast persoonlijke/specifieke technische aanwijzingen. De trainingsmethode bestaat uit ruim 50 verschillende trainingen, waarbij in elke training variërend getraind op de genoemde aspecten. De spieraansturing vanuit de hersenen, neuro-musculaire aansturing, wordt juist het beste getraind door veel te variëren; met oefeningen, materialen en ondergronden. Hierdoor wordt een breder netwerk aangesproken waardoor de sporter plastischer/beter wordt in het oplossen van ‘nieuwe’ situaties, een belangrijke eigenschap om wedstrijden te winnen. Wil je ook trainingen of een clinic op jouw hockeyvereniging bekijk dan de clinic-pagina.      ...