Esmée de Willigen
In de zomer hebben veel sportverenigingen een zomerstop. Dat geldt niet voor de sportschool van Jesse Caron; de zomervakantie is juist een periode dat er veel wordt getraind bij hem. Dat geldt ook voor Esmée de Willigen (19). Ze studeerde dit jaar voor eerst in Amerika en tijdens haar vakantie is ze even teruggekomen naar Nederland. Naast vakantie vieren is de zomervakantie ook een geschikt moment om weer bij Jesse te trainen en weer even op een andere manier te trainen dan in Amerika.
Melika (moeder Hamza) El Dahri
Al vanaf zijn zevende jaar voetbalt Hamza El Dahri (19) bij Sparta Rotterdam. Als kind van de club had hij vanaf kleins af aan de droom om in het eerste elftal van Sparta te spelen. Die droom had hij niet alleen, zijn moeder Melika had die droom ook. “Sinds mijn vijfde jaar ben ik al een voetbalfan. Het is daarom een cadeautje dat ik mijn eigen profvoetballer in huis heb.”
Isa van Schaik
“Maandag, woensdag en vrijdag train ik bij ADO. Op zaterdag spelen we een wedstrijd, dinsdag train ik zelf en op donderdag en zondag train ik bij Jesse. Donderdag heb ik techniek training en sluit ik af met krachttraining. Op zondag doe ik alleen krachttraining.” Isa van Schaik (16) vertelt hoe haar trainingsweek er ongeveer uit ziet. Dit seizoen speelt ze in de MO17 van ADO Den Haag en af en toe traint ze mee met het beloftenteam.
Ongeveer zes jaar geleden had Isa haar eerste training bij Jesse.
Isa voetbalde toen nog bij Hermes DVS en Jesse gaf nog training op de atletiekbaan van Rotterdam Atletiek. Na een pauze van ongeveer twee jaar traint ze tegenwoordig bijna iedere week weer een keer bij Jesse. De nieuwe locatie in Schiedam is lekker dichtbij voor haar en ze heeft ook zichtbaar veel plezier tijdens het trainen.
Zomerstop Loop- & Kracht Training
“A dream without a plan is just a wish” Als het wedstrijdseizoen is afgelopen stoppen veel sporters tijdelijk met trainen, er wordt enkele weken tot maanden geen aandacht besteed aan de sport waardoor ook vaak de meeste blessures na de zomerstop ontstaan omdat het lichaam niet meer is gewend aan de gebruikelijke belasting en vermoeidheid. De (off season) periode is het ideale moment om te werken aan het verbeteren en versterken van zwakke punten, doordat er in deze periode geen rekening gehouden hoeft te worden met wedstrijden en reguliere trainingen is het mogelijk in veel sterkere mate mentaal en fysiek te trainen waardoor betere resultaten behaald kunnen worden in een relatief korte periode. We trainen op een atletiekbaan met de mogelijkheid om op verschillende ondergronden te trainen; tartan, gras en zand. Jesse Caron heeft een trainingsprogramma opgesteld waarin op specifieke en essentiële voetbalgerichte eigenschappen getraind wordt zodat voetballers functioneel sterker én sneller met vol zelfvertrouwen aan het nieuwe seizoen kunnen beginnen. Dit trainingsprogramma kun je vanaf 19 mei volgen middels personal trainingen en/of groepstrainingen, dit trainingsprogramma bestaat uit functionele snelheidstrainingen en functionele krachttrainingen. Bij nieuwe aanmeldingen wordt altijd gestart met een persoonlijke intake; een interactieve training gericht op de basistechnieken waarin trainee en trainer elkaar leren kennen, enerzijds de motoriek en leerstijl van de trainee anderzijds de werkwijze van de trainer. Hierdoor is een eventuele doorstroming naar de vervolg persoonlijke- en/of groepstrainingen, waar de moeilijkheidsgraad velen malen hoger ligt, soepeler, efficiënter en leuker. FUNCTIONELE SNELHEID Een effectieve looptraining voor het ontwikkelen van snelheid ten behoeven van spelsporten bestaat zeker niet alleen uit het heen en weer trekken van sprintjes. Voor het ontwikkelen van functionele snelheid dien je specifiek te trainen op flexibiliteit, stabiliteit, kracht, coördinatie, reactiviteit, explosiviteit, wendbaarheid en snelheid. Het vermogen snel te kunnen starten, stoppen, draaien, zijwaarts of achterwaarts bewegen om vervolgens weer vooruit te kunnen omschakelen en te versnellen t.b.v. het voetbal bepaalt de functionaliteit en daarmee kwaliteit van de snelheid. (meer informatie) FUNCTIONELE KRACHT Functioneel kracht trainen betekent zo trainen dat de verworven krachteigenschappen leiden tot het beter functioneren van het lichaam en daarmee tot prestatieverbetering in de sport. Hoe sterker en ontwikkelder je (romp)spieren zijn des te explosiever, krachtiger én stabieler de bewegingen vanuit de armen en/of benen zullen zijn! (meer informatie) Personal trainingen zijn gedurende de hele week flexibel in te plannen, groepstrainingen vinden plaats op vrijdagavond en zondagmiddag. Meld je vrijblijvend aan en ontvang meer informatie. ...
Sport Performance Centre (SPC) Rijnmond – Errol Esajas
Rotterdam Atletiek neemt afscheid van Errol Esajas (lid sinds 01-01-1977) en looptrainer bij onze vereniging sinds 1986 gaat Rotterdam Atletiek verlaten. In deze periode is hij niet alleen een verdienstelijk atleet geweest, maar heeft hij zich ook ontpopt als een uiterst succesvolle trainer van o.a. Robert Lathouwers, Patrick van Luijk én Jesse Caron. De ondernemende Errol is het Sport Performance Centre Rijnmond gestart in Rotterdam Zuid en zal per 1 oktober 2015 niet meer op onze atletiekbaan actief zijn. In een mooie, nieuwe gerenoveerde ruimte start hij zijn eigen sportcentrum waar het bewegen voorop zal staan. Naast atleten zal Errol Esajas o.a. ook voetballers, hockeyers, tennissers beter en daarmee sneller laten bewegen met loop- én krachttraining. Als erelid van Rotterdam Atletiek bedankt het bestuur en Jesse Caron hem voor zijn grote inspanningen voor de vereniging en persoonlijke ontwikkelingen van zijn atleten, zij wensen hem veel succes met deze onderneming....
Damian Muller 0 to 100 Real Quick
Damian Muller is een elk jaar een graag geziene voetballer tijdens de zomerstop trainingen gericht op het ontwikkelen van functionele kracht en snelheid, de speler van Excelsior Rotterdam heeft een zeer hoge snelheid ontwikkeld maar kan deze ook optimaal benutten door zijn sterke stabiliteit en wendbaarheid. Wil je ook functioneel sterker én sneller worden deze zomer, bekijk het zomerstop-trainingsprogramma....
Samenwerkingsverband looptraining SC Feyenoord verlengd
Jesse Caron heeft gedurende het afgelopen seizoen (2013-14) wekelijks looptraining verzorgd aan zowel de D1- als C1 van SC Feyenoord als, hiermee zijn alle spelers gemiddeld 10% functioneel sneller geworden. Bij de snelheidsmetingen is er extra aandacht besteed aan wendbaarheid; de snelheid van het keren. Mede dankzij deze functionele snelheid wist de D1 kampioen & bekerwinnaar te worden, spelers eervol kwijt te raken aan de Feyenoord Academy en speelde ook de C1 met een tweede plek achter NAC Breda een sterk seizoen. Een goede basis om de samenwerking te verlengen, wel met de nodige aanpassingen: Het aankomende seizoen zal Jesse Caron training geven aan halve spelersgroepen om hiermee meer individuele aandacht te kunnen geven, dit geeft de mogelijkheid gevorderde oefeningen toe te passen en daarmee het effect van de looptraining de vergroten. Er zijn tevens gevorderde materialen als medecine ballen, weerstandsbanden en reactieballen die tijdens deze gevorderde trainingen worden ingezet. Naast het opleiden van de spelers zal Jesse Caron alle voetbaltrainers van SC Feyenoord voorzien van een workshop 'Voetbalspecifieke Warming-Up' waarbij ook het onderwerp 'Statisch en/of Dynamisch Rekken' zal worden behandeld. Het afgelopen seizoen kwamen er veel vragen m.b.t. rekken van trainers, ouders én spelers. Jesse Caron geeft aan altijd naar de specifieke situatie te kijken; "Bij het voetbal wordt over het algemeen weinig tijd besteed aan een warming-up, hooguit 15 minuten. Het toepassen van statische, niet bewegende rekoefeningen werkt in dat geval averechts omdat het lichaam 20 tot 60 minuten nodig heeft voordat het hersteld is van deze ontspanning om een volledige explosieve prestatie te leveren. Flexibiliteit is en blijft een vereiste voor een goede voetbalprestatie waardoor Jesse Caron bij een korte warming-up dynamische rekoefeningen adviseert, de spieren herstellen hiervan relatief veel sneller en heeft naast flexibiliteit tevens een positief effect op de looptechniek met bijbehorende aspecten als coördinatie en stabiliteit waardoor ook die aspecten mooi worden geactiveerd voorafgaand de voetbaltraining of wedstrijd.'' Lees voor meer informatie over deze onderwerpen mijn blogs die ik samen geschreven heb met Master-Sportfysiotherapeut Pieter-Jan van der Heiden, twee jaar werkzaam geweest in de medische staf van de Feyenoord Academy; Voetbalspecifieke Warming-Up Statisch en/of Dynamisch Rekken ...
KBands Trainingsmateriaal
JesseCaron.com heeft zichzelf verrijkt met KBands ‘Leg Resistance Bands’, deze weerstandsbanden tussen de bovenbenen zullen worden ingezet bij de functionele looptrainingen t.b.v. het ontwikkelen van flexibiliteit, stabiliteit, kracht, coördinatie, reactiviteit, explosiviteit, wendbaarheid en snelheid.
BOSU Trainingsmateriaal
JesseCaron.com heeft zichzelf verrijkt met BOSU ‘Balance Trainer PRO’, gericht op het verbeteren van de (core) stabiliteit. Het materiaal erg compact en licht zodat het makkelijk kan worden gebruikt op alle gewenste trainingslocaties.
Statisch en/of Dynamisch Rekken?
Het beoefenen van sport vereist lenigheid, soepele – flexibele spieren. Deze maken een goede range of motion mogelijk; de bewegingshoeveelheid die mogelijk is ter hoogte van een gewricht. Stijve spieren hebben een beperkte range of motion, er kunnen blessures ontstaan als een sporter buiten zijn range of motion beweegt. Met statische- en dynamische rekoefeningen is het mogelijk te komen tot een functionele flexibiliteit.